2014年09月06日
真健康論 「１日３食」の大切さ
真健康論 「１日３食」の大切さ
健康と食に密接な関係があることは、誰でも知っています。
口から食べるという行為が、体の調子を維持するのに必要不可欠です。
食べ物の消化吸収は胃や腸など消化器の働きですが、
これを動かすには自律神経の作用が必要です。
自律神経は体全体の調子を整える働きのあり、
規則正しく食事をすることは、体を快適な状態に維持するのに必要だと考えられます。
１日３度の食事が健康を維持する基本と心得てください。
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真健康論 について 学ぼう
漢方食養研究会 資料より -
真健康論 もくじ
2014年09月05日
鈴木克尉 君 インターハイ優勝 おめでとう！
鈴木克尉 君 インターハイ優勝 おめでとう！
平成２６年度 全国高等学校総合体育大会
カヌー競技 ２００ｍ Ｃ?４ 優 勝
カヌー競技 ５００ｍ Ｃ?４ 優 勝
平成２６年度 日本カヌースプリントジュニア選手権大会
男子カナディアンフォア ５００ｍ 優 勝
男子カナディアンフォア ２００ｍ 第２位
男子カナディアン ペア ２００ｍ 第２位
男子カナディアン ペア ５００ｍ 第５位
次の大会も ガンバ！
2014年09月04日
真健康論 病気を考える前に
真健康論 病気を考える前に
「健康でありたい、できれば長生きしたい」とは、古今東西を問わず誰でも思う希望です。
「日常、問題なく体を使って生活するができること」が健康の基本です。
人の体は巧妙で結構面白いですよ。そして気づきます。
「大丈夫、みんな案外健康です」。
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真健康論 について 学ぼう。
漢方食養研究会 資料より -
真健康論 もくじ
2014年09月03日
真健康論 見過ごせない誤用や誤解
真健康論 見過ごせない誤用や誤解
国民の健康に対する意識の高まりを受けて、
健康に対する情報があふれています。
「何々の原因は自律神経である」「自律神経を改善すれば何々が治る」
誤解を招きやすい。
専門用語は、勉強しましょう。
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真健康論 について 学ぼう
漢方食養研究会 資料より -
真健康論 もくじ
2014年09月02日
免疫力アップ法
元気で病気知らず 免疫力アップ法
あなたの免疫力は？ カンタンチェック □
Aの合計 ０から３ ○副交感神経が優位になりぎみ
○油断するとアレルギーや下痢になる可能性が・・・。
Aの合計 ４から８ ○自律神経のバランスがとれていて免疫力は良好。
○かぜをひいても自然治癒するタイプ。
Aの合計 ９から１６ ○交感神経が優位になりぎみ
○免疫状態が低い可能性が・・・・。
免疫力をアップさせる方法
(1) グルタミン (2)質の良い睡眠 (3)森林浴
グルタミン
グルタミン酸のアミド。たんぱく質の成分として広く動植物会に分布する。
リンパ球などのエサとなり、免疫力を高めてくれる栄養素
質の良い睡眠
(1)寝る３時間前に、熱くて辛い物を食べる！
(2)寝る２時間前に、ストレッチや軽い運動をする！
(3)寝る１時間前に、きちっと入浴する。！
上がった体温は、その後急激に下がるタメ、良い睡眠がとれる。
森林浴
○血糖値を下げる。
○血圧を下げる。
○ストレスホルモンの低下
○フィトンチッド
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質の良い睡眠
森林浴 -
グルタミン
漢方食養研究会 資料より
