豊田市でスポーツ外傷から早期復帰したいなら、接骨院さかいざわ

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2025年11月11日

11/12 下弦の月 → 11/20 新月に向かっての傾向と対策

11/12 下弦の月 → 11/20 新月に向かっての傾向と対策

【身体の傾向】

下弦の月から新月にかけては、
身体が「締まる」方向に進む時期です。

これは、満月期で緩んだ身体が再び内へ引き締まっていく過程で、
体液・血液が下方向へ集まりやすくなるため、

下半身（足・膝・ふくらはぎ・骨盤まわり）のむくみや冷えが
強く出やすくなります。

またこの時期は、

排泄機能（尿・便・汗）の働きがやや弱くなる
身体の「締まりすぎ」で代謝が滞る
精神的にも少し内向き・静かなモード

になりやすい傾向があります。

【対策】

(1) 「下半身の巡り」を整える

足首・ふくらはぎのストレッチ（寝る前・朝起きたとき）
ふくらはぎを両手で包み、心臓に向かって軽くマッサージ
骨盤まわり（鼠径部・お尻）を温めて血流促進
長時間の座り姿勢を避け、1時間に1度は立って足踏み

おすすめ：
夜は湯船に浸かり「足首→ふくらはぎ→太もも」をなで上げながらリンパ流し。

(2) 「緩める呼吸と骨盤調整」

身体が締まる流れの中では、呼吸が浅くなりがちです。

深く吐く（「吸う3秒：吐く6秒」）で副交感神経をON
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒して骨盤を緩める
寝る前の「開脚前屈」や「股関節回し」も◎

(3) 「水分バランスを整える」

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水分不足はむくみの原因（体が水を溜めようとする）
→ 常温の水・白湯を少しずつこまめに摂取
カリウムを含む食品（ほうれん草・アボカド・バナナ）で余分な塩分を排出

(4) 「温めて排出を促す」

下半身を温める：腹巻・湯たんぽ・レッグウォーマー
食材は「温性」中心（生姜、ねぎ、にんじん、味噌汁など）
甘いもの・冷たいもの・カフェイン過多に注意

【まとめ】

項目	内容
身体の状態	締まり・内向き・冷えやすい
不調の出やすい部位	下半身（足・骨盤・腰）
キーワード	温める・流す・緩める
適したケア	入浴・マッサージ・ストレッチ・骨盤調整

2024年12月26日

年末年始のご案内　　　　　ご迷惑をおかけいたします。よろしくお願いいたします。

豊田市志賀町でスポーツに強いさかいざわです。

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年末年始のご案内

１２月２９日　日曜日より１月５日　日曜日まで　年末年始のお休みをいただきます。

ご迷惑をおかけいたします。

よろしくお願いいたします。

接骨院さかいざわ
堺澤正和

2024年12月02日

第３回　brainco体験会

豊田市志賀町でスポーツに強いさかいざわです。

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第３回　brainco体験会　

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善都さんのコミュニティスペースで開催されました。

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入口

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風景

(1)　一本のマッチ棒を動かして完成させましょう！

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(2)　鏡に映った時計　何時何分？

終了です。

講師の先生に　バイバイ・・・

豊田市　ずっと元気プロジェクト　

オンライン体験教室

"brainco”（ぶれーんこ）で健康増進・生きがいづくり！

オンライン体験教室講師はパットのなかから

ジョージ・アンド・ショーン株式会社　山本様・井上様より、説明会がありました。　

６５歳以上のシニア向けオンライン　コミュニケーションサービスです。

説明会はとても丁寧に　お伝えいただきました。

皆さん　とても楽しそうでした。

答えは
(1)　２＋３＝５
(2)　１２：４４