2025年11月11日
11/12 下弦の月 → 11/20 新月に向かっての傾向と対策
11/12 下弦の月 → 11/20 新月に向かっての傾向と対策
【身体の傾向】
下弦の月から新月にかけては、
身体が「締まる」方向に進む時期です。
これは、満月期で緩んだ身体が再び内へ引き締まっていく過程で、
体液・血液が下方向へ集まりやすくなるため、
下半身（足・膝・ふくらはぎ・骨盤まわり）のむくみや冷えが
強く出やすくなります。
またこの時期は、
-
排泄機能（尿・便・汗）の働きがやや弱くなる
-
身体の「締まりすぎ」で代謝が滞る
-
精神的にも少し内向き・静かなモード
になりやすい傾向があります。
【対策】
(1) 「下半身の巡り」を整える
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足首・ふくらはぎのストレッチ（寝る前・朝起きたとき）
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ふくらはぎを両手で包み、心臓に向かって軽くマッサージ
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骨盤まわり（鼠径部・お尻）を温めて血流促進
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長時間の座り姿勢を避け、1時間に1度は立って足踏み
おすすめ：
夜は湯船に浸かり「足首→ふくらはぎ→太もも」をなで上げながらリンパ流し。
(2) 「緩める呼吸と骨盤調整」
身体が締まる流れの中では、呼吸が浅くなりがちです。
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深く吐く（「吸う3秒：吐く6秒」）で副交感神経をON
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仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒して骨盤を緩める
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寝る前の「開脚前屈」や「股関節回し」も◎
(3) 「水分バランスを整える」
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水分不足はむくみの原因（体が水を溜めようとする）
→ 常温の水・白湯を少しずつこまめに摂取 -
カリウムを含む食品（ほうれん草・アボカド・バナナ）で余分な塩分を排出
(4) 「温めて排出を促す」
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下半身を温める：腹巻・湯たんぽ・レッグウォーマー
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食材は「温性」中心（生姜、ねぎ、にんじん、味噌汁など）
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甘いもの・冷たいもの・カフェイン過多に注意
【まとめ】
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 身体の状態 | 締まり・内向き・冷えやすい |
| 不調の出やすい部位 | 下半身（足・骨盤・腰） |
| キーワード | 温める・流す・緩める |
| 適したケア | 入浴・マッサージ・ストレッチ・骨盤調整 |
2025年10月21日
10月21日 新月 → 10月30日 上弦の月に向かう時期
10/21が新月で10/30の上弦の月に向かって人間の身体は緩んでいきます。
特に下半身に浮腫みが強くなる傾向があります。
傾向と対策
10月21日 新月 → 10月30日 上弦の月に向かう時期
この期間は、東洋医学的にも「身体がゆるむ」「水が下にたまりやすい」時期です。
つまり、氣・血・水が下半身に滞留しやすく、むくみ・だるさ・冷えなどが出やすくなります。
【傾向】
身体面
下半身（脚・足首・ふくらはぎ）のむくみ・重だるさ
下肢の冷えや「靴下を履いても温まらない」感覚
腰や膝の違和感・痛み
胃腸がゆるみ、消化力の低下
生理周期のある方は、経血量の変化や腹部の張り
心の状態
やる気が出にくく、「のんびりモード」
思考が拡散しやすく、集中力が続かない
眠気が強く、朝起きにくい
【対策】
(1) 温める & 流す
足湯（38〜40℃で10〜15分）：足首から下を中心に
ふくらはぎマッサージ：下から上へポンプのように流す
軽いウォーキングやストレッチで「氣と水」を巡らせる
寝る前の太もも・鼠径部ストレッチも効果的
(2) 食養生
目的おすすめ食材避けたいもの
水の巡りを整えるはとむぎ・小豆・冬瓜・とうもろこしのひげ茶冷たい飲み物・甘いお菓子
下半身の冷え対策生姜・ねぎ・にんにく・シナモン・黒豆生野菜・果物の摂りすぎ
胃腸を温める南瓜・人参・れんこん・味噌汁・スープ冷たい麺類・乳製品の摂りすぎ
(3) 生活リズム
睡眠時間をしっかり確保（23時前就寝が理想）
お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かる
朝は軽く伸びをして氣を上げる
ワンポイント養生
下弦の月では「締まる」、
新月から上弦では「ゆるむ」。
ゆるみすぎて「水」が下にたまりやすいこの時期こそ、
下から上へ氣を上げる工夫が養生のコツです。
2025年10月14日
10/14下弦の月から10/21の新月に向かって人間の身体は締まって下半身に浮腫みが強くなる傾向があります。
10/14下弦の月から10/21の新月に向かって人間の身体は締まっていきます。
特に下半身に浮腫みが強くなる傾向があります。（キネティックフォーラム様より）
10/14の下弦の月から10/21の新月までは、月のリズムでいえば「排出と引き締まり」の期間にあたります。
この時期の身体は「デトックスモード」に入りやすい反面、巡りが滞る＝むくみや冷えが出やすいのが特徴です。
下弦の月〜新月期の身体の傾向
傾向
体液の流れが下へ溜まりやすい（特に脚・骨盤周り）
自律神経が「副交感神経優位」になりやすく、代謝がやや低下
消化・吸収よりも「排泄・解毒」が優先される
気持ちが内向きになりやすく、心身ともに静まりモード
対策
(1) 水分と塩分のバランスを整える
水分を控えるよりも「良質な水をこまめに摂る」ことが大切です。
塩分は精製塩ではなく、**ミネラルを含む自然塩（海塩・岩塩）**を少量。
例：朝起きて白湯にひとつまみの自然塩を入れる（体内電解バランス調整）
(2) 下半身の巡りを促す
足首回し・ふくらはぎマッサージ・股関節のストレッチを1日3分でも。
就寝前の**足湯（38〜40℃で10分）**がおすすめ。
仰向けで足を壁に立てかける「壁足上げポーズ（ヴィパリタカラニ）」も◎
→重力で下半身の血液・リンパを心臓に戻す効果。
(3) 食事でサポート
利尿・解毒を助ける食材を意識：
きゅうり・大根・ごぼう・セロリ・小豆・黒豆
海藻類（わかめ・昆布）でミネラル補給
新月に向かうにつれ、量より質・軽めの食事にすると内臓が整います。
(4) 呼吸と骨盤の調整
骨盤は月のリズムと連動しやすい部位。
呼吸法（特に息を長く吐く）で骨盤底筋が自然と締まります。
目安：吸う4秒、吐く8秒。
→自律神経のバランスも整い、むくみ軽減・睡眠の質向上にも。
(5) 新月前の「浄化リズム」に合わせる
新月（10/21）は「リセット・再生」のタイミング。
前日は軽い断食や早寝で、体も心も“空”の状態に整えると◎。
不要な思考や物も手放しやすい時期。
2023年03月08日
患者様の声をいただきました。
豊田市志賀町でスポーツに強い接骨院さかいざわです。
非接触 表面温度測定器付き アルコール噴霧器 で検温、アルコールで手指消毒、
低濃度オゾン発生装置AIR FINO VS-50S で除菌・脱臭を行っています。
職員全員がマスクを着用しております。
感染拡大防止対策を行い、濃厚接触者回避しております。
体温測定と共に健康状態も大切にしております。
新型コロナウイルス感染拡大防止のために完全予約制で行っています。
患者様よりお声をいただきました。
男性 社会人の方からいただきました。
ありがとうございます。
日曜大工でノコギリを使って痛めた。
と来院されました。
通りがかりで来院されました。
ありがとうございます。
とても 腰が痛い！
負傷状況・患部の状態確認・問診・視診
患部・体幹の状況確認し施術方法・内容を説明して施術いたしました。
BCトータルバランスシステム センサーで身体の使い方の偏りを測定。
足首・下腿からの問題が大きい。
冷えの問題に対して足部・手首のバランス足の甲にテーピング療法
骨盤・体幹の整復、可動範囲の改善。
オイル療法 手技療法で体幹中部の筋肉部の筋緊張改善。
エクササイズをお伝えし症状・疼痛の改善を確認する。
腰のテーピング療法。
施術終了。
ご期待に添えるように職員一同全力で施術いたします。
スタッフの対応・院内の雰囲気をほめていただきありがとうございます。
職員一同皆で喜んでいます。
ご来院いただきありがとうございました。
2023年02月27日
バスケ頑張ります・・・と患者様の声をいただきました。
豊田市志賀町でスポーツに強い接骨院さかいざわです。
非接触 表面温度測定器付き アルコール噴霧器 で検温、アルコールで手指消毒、
低濃度オゾン発生装置AIR FINO VS-50S で除菌・脱臭を行っています。
職員全員がマスクを着用しております。
感染拡大防止対策を行い、濃厚接触者回避しております。
体温測定と共に健康状態も大切にしております。
新型コロナウイルス感染拡大防止のために完全予約制で行っています。
患者様よりお声をいただきました。
バスケ頑張ります
１４歳 女性 学生の方からいただきました。
ありがとうございます。
県大会の試合中に相手選手と接触して痛めた。
と来院されました。
ご家族のご紹介で来院されました。
ありがとうございます。
膝・足首が痛む。
負傷状況・患部の状態確認・問診・視診
膝・足首の状況確認し施術方法・内容を説明して施術いたしました。
BCトータルバランスシステム センサーで身体の使い方の偏りを測定。
冷えの状況があり、足・体幹の温熱療法。
骨盤・体幹の整復、可動範囲の改善。
オイル療法 手技療法で体幹上部の筋肉部の筋緊張改善。
エクササイズをお伝えし症状・疼痛の改善を確認する。
足首・膝のテーピング療法。
施術終了。
喜んでいただき何よりです。
スタッフの対応・院内の雰囲気がほめていただきありがとうございます。
職員一同皆で喜んでいます。
バスケ エンジョイ！
ご来院いただきありがとうございました。
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いつもケガをなおしてくださり、ありがとうございます。
ケガをしないように頑張りますが、次また
ケガをしたときはよろしくお願いします。！！ -
