2019年09月21日
9月上旬から10月の 生活のヒント
夏も終わりかけ。過ごしやすい時期になって来ました。
気温が低下し活動しやすいですが、汗冷え対策を！
鼻や咳からの風邪に注意
首・肩・胸まわりに問題が出やすい時期です。
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季節の食べ物
しょうが、白ネギ、ニンニク
桃・梨
大根おろし
2019年07月05日
6月中旬から７月 生活のヒント
梅雨の到来です。湿気や身体の冷えにご注意を！
扇風機や冷房で身体を冷やさないように
汗をかいたら着替えをこまめに
お腹をいたわりましょう。
おすすめ食材
あさり・冬瓜・こんにゃく・ごぼう・おくら・山芋・海藻・キノコ・納豆・アボガド
摂り過ぎに
水分・清涼飲料水・冷たい物・甘い物・油物・チョコレート
2018年01月27日
寒さが厳しいこの時期の注意点 をお配りしております。
寒さが厳しいこの時期の注意点です。
今は”寒”の時期です。
疲労が積み重なると骨や関節を痛めやすくなるので注意が必要です。
身体が冷えると循環器系・腎臓・肝臓などにも影響がでます。
汗をかきすぎたり、身体を過度に温めるとかえって冷える要因となるので、温度管理には注意しましょう。
空気が乾燥すると風邪をひきやすくなります。風邪予防には大根おろしが有効です。
寒さと乾燥は身体にとっても大きなストレスとなります。身体を冷やさないようにして、寒い時期を乗り切りましょう。
参考資料：陸上競技 キネテイックフォーラム
2014年09月24日
冷えにご注意を！
暑さ寒さも彼岸まで
といいますが、今彼岸花が美しく咲いています。
この時期が 頭はのぼせる 足は冷える 冷えの症状でお悩みの方多いと思います。
こまめに運動、寝る前に足を温める（足湯の良いですよ）
膝から下の疲れをとって 明日元気になれ！
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彼岸花
