2025年11月11日
11/12 下弦の月 → 11/20 新月に向かっての傾向と対策
11/12 下弦の月 → 11/20 新月に向かっての傾向と対策
【身体の傾向】
下弦の月から新月にかけては、
身体が「締まる」方向に進む時期です。
これは、満月期で緩んだ身体が再び内へ引き締まっていく過程で、
体液・血液が下方向へ集まりやすくなるため、
下半身（足・膝・ふくらはぎ・骨盤まわり）のむくみや冷えが
強く出やすくなります。
またこの時期は、
-
排泄機能（尿・便・汗）の働きがやや弱くなる
-
身体の「締まりすぎ」で代謝が滞る
-
精神的にも少し内向き・静かなモード
になりやすい傾向があります。
【対策】
(1) 「下半身の巡り」を整える
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足首・ふくらはぎのストレッチ（寝る前・朝起きたとき）
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ふくらはぎを両手で包み、心臓に向かって軽くマッサージ
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骨盤まわり（鼠径部・お尻）を温めて血流促進
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長時間の座り姿勢を避け、1時間に1度は立って足踏み
おすすめ：
夜は湯船に浸かり「足首→ふくらはぎ→太もも」をなで上げながらリンパ流し。
(2) 「緩める呼吸と骨盤調整」
身体が締まる流れの中では、呼吸が浅くなりがちです。
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深く吐く（「吸う3秒：吐く6秒」）で副交感神経をON
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仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒して骨盤を緩める
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寝る前の「開脚前屈」や「股関節回し」も◎
(3) 「水分バランスを整える」
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水分不足はむくみの原因（体が水を溜めようとする）
→ 常温の水・白湯を少しずつこまめに摂取 -
カリウムを含む食品（ほうれん草・アボカド・バナナ）で余分な塩分を排出
(4) 「温めて排出を促す」
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下半身を温める：腹巻・湯たんぽ・レッグウォーマー
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食材は「温性」中心（生姜、ねぎ、にんじん、味噌汁など）
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甘いもの・冷たいもの・カフェイン過多に注意
【まとめ】
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 身体の状態 | 締まり・内向き・冷えやすい |
| 不調の出やすい部位 | 下半身（足・骨盤・腰） |
| キーワード | 温める・流す・緩める |
| 適したケア | 入浴・マッサージ・ストレッチ・骨盤調整 |
2025年10月31日
10/30 上弦の月 → 11/5 満月に向けての傾向と対策
10/30 上弦の月 → 11/5 満月に向けての傾向と対策
【身体の傾向】
上弦の月から満月にかけては、
身体が「緩む」方向に向かう時期です。
特にこの期間は
血液・リンパの流れがゆるやかになり、
体液が上半身に溜まりやすく、
**顔・首・肩・腕などの「上半身のむくみ」**が出やすくなります。
また、気圧の変化や月の引力の影響で、
・頭が重い
・首こり、肩こり
・眠気、集中力低下
などの症状が出やすくなる人も多い時期です。
【対策】
(1)「流す」ケアを意識
首まわり・鎖骨下・脇の下のリンパを軽くマッサージ
頭皮マッサージやフェイスラインの温めで滞りを解消
就寝前の軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を整える
(2) 水分の摂り方を調整
水分は常温でこまめに
カフェイン・アルコールの摂りすぎに注意
利尿作用のある「ハトムギ茶」「とうもろこしのひげ茶」なども◎
(3) 塩分を控えめに
塩分や加工食品の摂りすぎはむくみを悪化させる
発酵食品（味噌・納豆）やカリウムを含む野菜（ほうれん草、きゅうり、アボカド）を意識
(4) 満月前は「デトックス」より「安定」を
満月に向かう時期は、体が吸収・保持しやすいモード
→ 過度な断食・デトックスは避け、整えるケアを優先
栄養を「入れる」より「巡らせる」意識が◎
【おすすめのセルフケアワーク】
壁に手をついて行う「肩甲骨まわし」
ゆったりとした呼吸法（吸う3秒：吐く6秒）
お風呂で「首〜肩にかけて」の温め
2024年12月16日
STリーグ 最終日
豊田市志賀町でスポーツに強いさかいざわです。
12月15日 ソフトテニスの最高峰 STリーグが最終日。
トヨタマラソンの愛知県柔道整復師会岡崎支部活動の後 スカイホール豊田へ
順位決め ６位 残留 ７位 降格 厳しい 戦いです。
中間報告
最終日もスタッフの皆様のケアを行いました。
ありがとうございました。
2024年12月14日
ソフトテニスの最高峰 STリーグ ２日
豊田市志賀町でスポーツに強いさかいざわです。
ソフトテニスの最高峰 STリーグが開幕しました。
途中経過
ユーチューブ
スタッフの皆様のケアを行います
お月様と木星のランデブー
接骨院さかいざわは、 大会関係者 スタッフの方のケアを行います。
2024年12月14日
ソフトテニスの最高峰 STリーグが開幕しました。
豊田市志賀町でスポーツに強いさかいざわです。
ソフトテニスの最高峰 STリーグが開幕しました。
途中経過
男子
対戦表
キネティックラボセンサーで身体の使い方の偏りを測定
明日もよろしくお願いします。
プログラム
各メーカーの特設ブースも準備完了。
素晴らしい大会です。
是非 ご来場 ください。
接骨院さかいざわは、 大会関係者 スタッフの方のケアを行います。
