2013年12月13日
効用多いランニング
世の中は、ランニングブームです。
先日の東京マラソンで一般参加者には定員の１０倍も応募があったそうです。
一般の方々がフルマラソンを走ろうとする理由はいろいろだと思いますが、第一に運動不足解消、体重維持なぼ健康維持にかかわるものであると、容易に推測できます。
フルマラソンに代表されるランニングは、体に対してどのような効果があるのでしょうか？
まず、体重減少の効果です。一般の人が行うスポーツの中で、ランニングは水泳についで消費カロリーが大きい全身運動です。
３０分、１時間と継続することを考慮にいれると、トータルで一番消費カロリーが多いと言えるかもしれません。
肥満予防や体重減少に有効ですから、メタボリック症候群や糖尿病などの生活習慣病の予防に効果的と言えます。
すでに太り気味で血圧が高めも人の場合、体重減少に加え血圧も下がるので、高血圧の予防や改善にも効果的です。
また、ランニングは強めの運動を継続することになりますから、心肺機能が向上し、持久力がつきます。
具体的には、心臓が血液を押し出す力が強くなり、１回でより多くの血液を全身に送り出せるようになります。
さらに全身の血管が開いて、血行が改善します。
こうして全身に十分な酸素が送られるようになるので、細胞が活性化して体力が向上するのです。
運動不足の人は、少し走ったり、重たいものを運んだりするだけで息が切れてしまい、また仕事が続くと疲れやすくなりますね。
しかし、ランニングを継続するとそういったことはなくなります。
このほか、ランニングは脳の働きを活性化し、ストレスを解消する効果があると、指摘されています。
もちろん走っている間は苦しいものですが、走り終わると、目標を達成した喜びとともに、気持が前向きになり、スッキリするというのです。
脳細胞の活性化というより、多分に心理的な効果が大きいかもしれませんが、大多数のランナーがストレス解消を実感しているようです。
いろいろ効用が多いランニングですが、けがをする危険性も高く、心臓病などのある方には悪影響があります。
無理は禁物です。
（とうせ・のりつぐ＝札幌医科大教授）＝當瀬規嗣 氏
毎日新聞 ２０１３年０３月１８日 東京朝刊 より
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本文は漢方食養研究会 資料より
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ランニングの時微笑んでくれました。
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ランニングの時出会いました。
2013年12月10日
年末年始の稽古
年末年始の稽古のお知らせ
１２月１８日 稽古納め 益富中学校 錬心館 １７：３０ 楽しいイベント 
２６年
１月 ８日 稽古始め 益富中学校 錬心館 １７：００ 地域の氏神様に挨拶 
１月１１日 祈願祭 スカイホール 豊田 ９：００ 豊田市空手道連盟 
１月１２日 寒稽古 矢作川 ７：３０ 豊田市空手道連盟 名空会 
１月１２日 火渡り 古瀬間御嶽山 １３：３０ 古瀬間町 
１月１５日 通常稽古 益富中学校 錬心館 １７：３０
１月１７日 本部稽古 庄内緑地 体育館 １８：３０
１月１８日 本部稽古 庄内緑地 体育館 １８：３０
１月１９日 宝地稽古 カルチャーセンター １０：００
１月２２日 通常稽古 益富中学校 錬心館 １７：３０
合同稽古 ２０：３０
１月２４日 本部稽古 庄内緑地 体育館 １８：３０
１月２５日 本部稽古 庄内緑地 体育館 １８：３０
１月２６日 宝地稽古 カルチャーセンター １０：００
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益富中学校 錬心館
2013年11月28日
患者様の声を紹介していきます
接骨院さかいざわ では、当院で施術を受けた患者様の声をお聞きしております。
いただいたお声は、今後の運営に役立てることはもちろん、
同じ境遇でお悩みのかたにもご参考になればと思います。
随時、患者様からいただいたお声を掲載してまいりますので
ぜひご期待ください。
2013年11月28日
ホームページ公開いたしました
接骨院さかいざわのホームページを公開いたしました。
接骨院さかいざわは、地域の皆様の健康・スポーツ障害・交通事故・むちうちに力を入れている接骨院です。
施術内容や診療時間・料金表・交通アクセスをはじめ院長メッセージや患者様の声も掲載していきます。
また、休診日のご案内は当サイトお知らせ「さかいざわ通信」にてご案内してまいりますのでぜひ事前にご確認いただきますようお願いいたします。
接骨院さかいざわの魅力がつまったページにしていきますので今後ともご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
http://www.sakaizawa.jp/
