2014年09月02日
免疫力アップ法
元気で病気知らず 免疫力アップ法
あなたの免疫力は？ カンタンチェック □
Aの合計 ０から３ ○副交感神経が優位になりぎみ
○油断するとアレルギーや下痢になる可能性が・・・。
Aの合計 ４から８ ○自律神経のバランスがとれていて免疫力は良好。
○かぜをひいても自然治癒するタイプ。
Aの合計 ９から１６ ○交感神経が優位になりぎみ
○免疫状態が低い可能性が・・・・。
免疫力をアップさせる方法
(1) グルタミン (2)質の良い睡眠 (3)森林浴
グルタミン
グルタミン酸のアミド。たんぱく質の成分として広く動植物会に分布する。
リンパ球などのエサとなり、免疫力を高めてくれる栄養素
質の良い睡眠
(1)寝る３時間前に、熱くて辛い物を食べる！
(2)寝る２時間前に、ストレッチや軽い運動をする！
(3)寝る１時間前に、きちっと入浴する。！
上がった体温は、その後急激に下がるタメ、良い睡眠がとれる。
森林浴
○血糖値を下げる。
○血圧を下げる。
○ストレスホルモンの低下
○フィトンチッド
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質の良い睡眠
森林浴 -
グルタミン
漢方食養研究会 資料より
